Giáo án Thể dục 12 - Tuần 2, Bài: Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện THTT

Nội dung tài liệu: Giáo án Thể dục 12 - Tuần 2, Bài: Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện THTT

1. TRƯỜNG THPT LÊ THANH MỪNG TỔ : HÓA – SINH – THỂ DỤC  NGUYÊN TẮC VỪA SỨC VÀ NGUYÊN TẮC HỆ THỐNG TRONG TẬP LUYỆN TDTT 1/ Nguyên tắc vừa sức: a. Khái niệm: - Là một trong những nguyên tắc cơ bản (sư phạm) của giẳng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực tâm lý và trình độ vận động của người học. b. Nội dung: Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kỹ thuật động tác, phát triển tố chất thể lực cần phải phù hợp với sức khỏe, giới tính, trình độ vận động và thể lực của người tập. - Cần phải có sự nỗ lực rất lớn về thể chất và tinh thần. c. Yêu cầu: - Cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ phù hợp với LVĐ tập luyện và ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe và thể lực. - Căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi, kiểm tra như: + Mạch đập; + Lượng mồ hôi; + Màu da; + Cảm giác chủ quan; + Ăn uống; + Giấc ngủ. 2/ Nguyên tắc hệ thống: a. Khái niệm: Nguyên tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc sư phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải được tiến hành theo một trật tự, một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ. b. Nội dung: - Quá trình tập luyện TDTT muốn đạt đượ hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tuần tự và tính liên tục; - Tạo được cảm giác tri giác vận động và hình thành được biểu tượng vận động; - Tập luyện TDTT thường xuyên. c. Yêu cầu: - Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch. + Mục đích dài hạn; + Mục đích giai đoạn;
2. + Mục đích cụ thể trong từng buổi tập; + Xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện bản thân. - Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng. + Từ đơn giản đến phức tạp, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng. - Chú ý đến mối quan hệ bổ trợ cho nhau giữa các bài tập. - Cần tập luyện thường xuyên, liên tục tránh nghỉ tập luyện quá dài.