Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 2, bài: Ôn các động tác khởi động

Nội dung tài liệu: Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 2, bài: Ôn các động tác khởi động

1. MÔN THỂ DỤC LỚP 9 NH 2021-2022 Thời gian thực hiện: Tuần 2 Học sinh cần biết và thực hiện được các nội dung sau: 2. Ôn các đông tác khởi động: - Thực hiện được các đông tác khởi động sau: động tác xoay các khớp theo thứ tự từ trên xuống dưới bao gồm đầu, cổ, tay, vai, hồng, gập duỗi gối, cổ tay – cổ chân. - Thực hiện các động tác căng cơ,các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy. - Yêu cầu học sinh thực hiện nghiêm túc, đủ lượng vận động, tích cực trong các hoạt động. + Các đông tác xoay khớp: Thực hiện 2 lần x 8 nhịp + Các đông tác căng cơ: Thực hiện 2 lần x 8 nhịp
2. - ĐHĐN: Ôn Tập Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng; Đội hình 0 - 2 - 4.
3. -Tập các động tác bổ trợ chạy ngắn: + Đông tác chạy bước nhỏ tại chỗ: Hai chân luân phiên thực hiện tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, miết nhẹ. Sau khi kết thúc miết bàn chân, chân duỗi tháng. động tác
4. gần như động tác bước đi. Thân trên thắng, hơi ngả ra trước. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên + Động tác nâng cao đùi : Hai chân luân phiên thực hiện nâng sao cho đầu gối cao ngang thắt lưng, đùi gần vuông góc với cẳng chân. Chân trụ thẳng, tiếp đất bằng nửa trước bàn chân. Thân trên thẳng, hơi ngả ra trước. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên. + Động tác đạp sau: Chân trước co, nâng gối cao ngang thắt lưng, chân sau đạp duỗi thẳng. Hai chân luân phiên thực hiện. Thân trên thẳng, hơi ngả ra trước. Hai tay co, đánh phối hợp tự nhiên + Động tác đánh tay: Hai chân đứng trước sau, gối hơi khuỵu, thân trên thằng. Hai tay hơi co, bàn tay nắm hờ, luân phiên đánh trước sau, tay đánh rà trước cao ngang ngực, tay còn lại đánh rộng ra sau sao cho khuỷu tay nâng cao gần ngang vai.
5. - Tập chạy bền trên đị hình tự nhiên 800m