4 loại trà tốt cho sức khỏe

Nước trà hay nước chè là đồ uống phổ biến thứ hai trên thế giới, chỉ sau nước uống hàng ngày. Lá trà có thể được ôxy hóa (ủ để lên men), sấy rang, phơi, hay pha thêm các loài thảo mộc khác như hoa, gia vị, hay trái cây khác trước khi chế vào nước sôi.

Uống trà xanh cho quá trình trao đổi chất nhanh hơn

Trà xanh là một trong những loại trà tốt nhất để giảm cân vì lợi ích sức khỏe của nó. Loại trà này thường được sử dụng làm nguyên liệu trong các sản phẩm, thực phẩm chức năng giảm cân không cần kê đơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên có thể giúp hỗ trợ tăng cường trao đổi chất và giảm cân một cách rất hiệu quả. Bên cạnh đó, một tổng hợp bao gồm nhiều các hử nghiệm cũng đã chứng minh được tác động của các chế phẩm trà xanh về cân nặng, chỉ số BMI, chu vi vòng eo, tỷ lệ hông…

6 thử nghiệm được thực hiện bên ngoài Nhật Bản cho thấy những người uống trà xanh đã giảm được số cân nhiều hơn so với những người không uống trà xanh: trung bình nhiều hơn 0,2 đến 3,5 kg so với những người trong nhóm nghiên cứu. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng sau khi uống bốn tách trà xanh trong vòng hai tháng, những người tham gia cho thấy trọng lượng cơ thể giảm, chỉ số khối cơ thể và vòng eo ở mức cân đối hơn.

Hãy thử uống trà xanh trong suốt cả ngày, đặc biệt là trước hoặc trong mỗi bữa ăn để tăng cường sự trao đổi chất. Uống trà xanh trước khi tập luyện thể thao cũng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

2. Đánh bại hội chứng chuyển hóa với trà nghệ vàng

Hội chứng chuyển hoá là tên một nhóm bệnh xảy ra đồng thời và có khả năng dẫn đến bệnh động mạch vành, đột quỵ hoặc tiểu đường tuýp 2. Các nhóm bệnh đó bao gồm như cao huyết áp, tăng đường huyết, mỡ bụng dư thừa và lượng cholesterol trong máu cao bất thường.

Củ nghệ là một trong những loại thuốc tự nhiên lớn nhất của thiên nhiên ban tặng. Củ nghệ cũng được xem như là hoạt chất chống viêm mạnh mẽ vì nó chứa một lượng lớn các đặc tính rất tốt cho sức khỏe như chống oxy hóa, giảm đau, chống vi khuẩn… Các thành phần hoạt chất có trong củ nghệ như là curcumin đã được chứng minh là tăng tốc độ giảm cân. Đó là lý do tại sao củ nghệ được dán nhãn là một trong những loại trà tốt nhất để giảm cân.

Một phân tích tổng hợp năm 2019 liên quan đến 1.646 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa cho thấy việc dùng curcumin dẫn đến giảm đáng kể hệ số BMI, cân nặng và leptin, cũng như sự gia tăng lớn về mức độ adiponectin. Curcumin được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi uống cùng với hạt tiêu đen và các thực phẩm có chứa chất béo tốt cho sức khỏe. Đặc tính của hạt tiêu đen làm tăng khả dụng sinh học của các hợp chất hoạt động; đã có nhiều thực phẩm bổ sung chức năng về nghệ bao kết hợp với hạt tiêu đen được cấp bằng sáng chế.

Thực phẩm tinh chất củ nghệ thường có sẵn ở dạng viên nang, nhưng nó cũng có thể được dùng dưới dạng trà. Đơn giản chỉ cần kết hợp nước cốt dừa với bột nghệ, gừng, quế và một chút tiêu đen. Các chất béo có trong nước dừa cũng giúp bạn hấp thụ nghệ, vì nó không tan trong nước.

3.Cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn với trà Kombucha

Kombucha hay còn gọi là trà thủy sâm là một loại trà lên men được làm bằng cách nuôi cấy vi khuẩn và nấm men cộng sinh (còn được gọi là SCOBY – Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast . Về lợi ích sức khỏe của trà này thì bao gồm danh sách dài các như bổ sung vitamin B, axit glucuronic giải độc và polyphenol giàu chất chống oxy hóa. Nhưng quan trọng nhất, đây là một trong những loại trà tốt nhất để giảm cân, kombucha có chứa vi khuẩn sinh học và axit axetic. Những hợp chất này đã được khoa học chứng minh giúp giảm cân một cách cực kỳ hiệu quả.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng men vi sinh không chỉ có thể làm giảm số lượng calo bạn hấp thụ từ thực phẩm nhưng chúng có thể ảnh hưởng đến các hormone mà cơ thể bạn sản xuất liên quan dẫn đến sự thèm ăn, lưu trữ chất béo và béo phì. Bằng cách cải thiện sự cân bằng lợi khuẩn trong ruột của bạn, bạn sẽ kiểm soát và quản lý cân nặng của mình một các tự nhiên.

Ngoài ra, chất axit axetic có trong trà thủy sâm cũng hỗ trợ giảm cân và đã được chứng minh. Chất này đã được tìm thấy để giúp kiềm chế cơn thèm ăn và cũng làm giảm trọng lượng tổng thể bằng cách ức chế khả năng cơ thể của bạn hình thành các tế bào mỡ. Axit axetic cũng giúp giảm đầy hơi.

Bạn có thể tự nấu trà thủy sinh bằng một SCOBY – Symbiotic Colony of Bacteria and Yeast – cộng sinh của vi khuẩn và nấm men (có rất nhiều công thức nấu ăn trực tuyến bạn có thể tìm hiểu thêm) Hoặc ở Việt Nam hiện cũng có rất nhiều shop có bán loại trà này.

4.Giảm cảm giác thèm ăn với trà bạc hà

Cảm giác thèm đồ ăn ngọt, béo hoặc mặn thường là phần khó khăn nhất trong việc tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. May mắn thay, trà bạc hà, như một loại trà tốt nhất để giảm cân là một giải pháp hiệu quả để chống lại những cơn thèm ăn này.

Các nhà trị liệu bằng hương thơm đã chỉ ra rằng mùi hương mạnh mẽ của bạc hà có thể kích hoạt các phản ứng khứu giác quan trọng trong não của bạn, có tác động đến sự thèm ăn của bạn.

Bạc hà rất giàu mangan, vitamin A và vitamin C và những vitamin khác. Bên cạnh đó nó còn là nguồn cung cấp chất xơ, folate, sắt, vitamin B2, kali và đồng. Các chuyên gia cho rằng bạc hà cũng có chứa các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho và axit oxalic. Bạc hà giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm đi sự mệt mỏi căng thẳng trong công việc, tăng cảm giác no sau khi ăn giúp làm giảm cơn thèm ăn.

Ngoài là một loại trà tốt nhất để giảm cân, trà bạc hà còn giúp giảm lo lắng và căng thẳng.

Trả lời

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.